クラス
レベル<all>クラスは、ヨガが初めての方～慣れている方まで全てのレベルの方に。
また、
リラックス系のクラスは、体力に自信のない方あらゆる年代の方、
どなたでも安心して参加できます。
ピラティス･ヨガ系
ピラティス･ヨガ ベーシック 【レベル１ ★ 運動量：中】
ピラティスとパワーヨガを組み合わせた基本のクラス。
呼吸法と基本のポジションを確認。
ピラティスで体の芯（コア）を刺激し、ウエストラインを引き締め、
パワーヨガで全身のバランスを整えていきます。
ピラティス･ヨガ レギュラー 【レベル２ ★★ 運動量：多い】
ベーシッククラスで呼吸法・基本のポジションを覚えた方にオススメのクラス。
様々なポーズでより引き締め、そして柔軟性を高めていきます。
体力をつけたい方にも効果的。
シェイプアップ･ピラティス 【レベル１ ★ 運動量：中】
身体のインナーマッスル（コア）を活性化することにより、
姿勢を正し、スムースな身体の使い方を身につけます。
自分の身体を知ることで内面からの美しさを導き出します。
骨盤の歪みの調整にも効果的。
ヨガ ビンヤサ･フロー系
ハタヨガ・ベーシック 【レベル１★ 運動量：少】
ハタとは「太陽」と「月」。ヨガは「陰」と「陽」の調和がベースです。
ヨガを始めてみたいけどちょっと心配…そんな方でも大丈夫！
ヨガは、周りと比べずマイペースで行うもの。
基本のポーズをゆっくりと行い「心」と「体」を調和させていきます。
ハタヨガ･フロー 【レベル <all> 運動量：中】
ハタヨガのポーズを、フロー(流れ)スタイルでゆっくりと行っていきます。
ハタとは「太陽」と「月」。
全身を引締め、そして緩めるポーズをバランスよく行っていきます。
アンチエイジング･ヨガ 【レベル <all> 運動量：中】
アロマオイルの香りと共にポーズを行っていきます。
股関節を中心につまっている部分を緩め、リンパの流れをよくし
ホルモンバランスを整えていきます。
植物の力を最大限に効かすヨガで、いつまでも若くキレイな体に改善。
産後の骨盤調整や体型のリカバリーにも適したクラスです
アロマヨガ･ムービング 【レベル <all> 運動量：中】
自律神経やホルモンバランスを整えるアロマの香りとヨガのコラボレーションで相乗効果を出していきます。心地よい香りの中でポーズをとる事で身体・精神・心を目覚めさせていきます。アロマテラピーアドバイザーが皆さんの身体の悩みにもお答えします。
パワー系
やさしいパワーヨガ 【レベル <all> 運動量：中】
パワーヨガの入門クラス。
基本となる「太陽礼拝のポーズ」を行いながら、静止のポーズを行う「動」と「静」の融合したクラス。
「心」と「カラダ」を調和させ「筋力」と「柔軟性」のバランスを整えていきます。
アシュタンガ・ヨガ 【レベル2 ★★ 運動量：多い】
プライマリーシリーズ（初級）をマイペースで行っていきます。
呼吸に合わせテンポよくポーズを取ることにより、筋肉を強化し関節を柔軟にします。
内蔵を健やかに保ち、免疫系を活性化します。精神の集中力アップにも効果的。
コア･パワーヨガ 【レベル <all> 運動量：中】
身体全身を使い、特にコア（体幹部）を強化する腹筋運動を取り入れたヨガ。
ダンスのようにテンポよく身体を動かしながら呼吸を深め、身体を強化し、
柔軟性と集中力を高めていきます。
エナジー・ヨガ 【レベル <all> 運動量：中】
呼吸を大切にしながら、ゆったりとカラダを動かし、全身の筋肉を伸ばして強化するとともにボディラインを引き締めます。流れるようにポーズをとる事で身体・精神・心を目覚めさせて、身体が本来持っているエナジーバランスを回復します。
リラックス・ストレッチ系骨盤調整ヨガ 【レベル１★ 運動量：少】
体幹にあたる骨盤の歪みを、正常な状態に戻してあげる事で、体を芯からリメイク。
骨盤を調整することで体のむくみがとれ、内臓の働きも正常になっていきます。
肩コリや腰痛の改善も。また、体の内側を刺激してインナーマッスルを鍛えることによって、基礎代謝をアップしつつ、しなやかで引き締まったボディを作っていきます。
リラックス・ヨガ 【レベル１★ 運動量：少】
ひとつひとつのポーズをゆっくりとマイペースで行い、
身体をほぐしていくソフトで気持ちのいいヨガ。
つまっているところを緩め、滞っていたものを流すことによって、
心身ともにリラックスさせ日頃の疲れをとっていきます。
アロマヨガ･ヒーリング 【レベル１★ 運動量：少】
アロマの香りと共に、ゆったりと流れていく癒しのヨガ。
植物の恵みが直接脳に働きかけ、自律神経やホルモンバランスを整え、毒素も排出。 アロマテラピーアドバイザーが皆さんの身体の悩みにもお答えします。
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スリムアップ・スティックヨガ 【レベル <all> 運動量：中】
当スタジオのオリジナル「ヨガ・スティック」や、
プロップスと呼ばれる道具類を使って、
初心者や体の硬い方でも無理なく自分のペースでポーズを行います。
「動」と「静」を組み合わせることにより、深層筋を鍛え、
スリムアップされたキレイなスタイルを目指していきます！
バレスト・ヨガ 【レベル <all> 運動量：中】
クラッシックバレエとヨガを組み合わせたプログラム。
「バレ」エの要素やポジションを用いて目覚めさせたエクササイズで、
筋肉を「スト」ロングに、また「ヨガ」の呼吸やアサナの流れる動きで「スト」レッチさせ、
バレリーナの様な強くてしなやかな身体作りを目指します。
バレエシューズを使わず素足で行い、バレエ経験は全く必要ありません。
どなたでも！
ゴルフ･ヨガ 【レベル <all> 運動量：中】
毎回テーマを決め、そこを中心に、より正しいスイングができる
体作りをしていきます。
ゴルフヨガ専用のクラブを使ってヨガを行うことで、初心者でも安心！
ゴルフ・トゥデイの連載と連動した10回分の内容になっています。
自分に必要な内容の回だけを受けることもOK！
10回通して行うと、全身より効果的に！
いつからでも始められますし、必ず毎週続けて受けなくても大丈夫！
一巡以降も、この順番で行っていきます。
- 朝イチのティーショットを安定させるストレッチ・ポーズ
- 飛距離アップ①→股関節の柔軟性・拇指球の覚醒
- 体側を伸ばし、スイングプレーンを大きくさせる（フックを直す）
- 飛距離アップ②→ハムストリングス・背筋の強化
- 方向性が良くなる→肩関節の柔軟性、安定したトップの姿勢
- 飛距離アップ③→下半身の安定と上・下半身のねじり
- 前後・左右の傾斜に強くなる→軸の安定、集中力アップ
- 飛距離アップ④→大腿前面の強化と腹筋の強化
- 左右の体重移動と全身の運動→スムーズなスイング
- 体幹の強化
ゴルフヨガでスイングを変えましょう！