クラス
レベル１★クラスは、ヨガが初めての方～慣れている方までどなたでも。
また、リラックス系のクラスは、体力に自信のない方あらゆる年代の方、
どなたでも安心して参加できます。
ピラティス･ヨガ系
ピラティス･ヨガ ベーシック 【レベル１ ★ 運動量：中】
ピラティスとパワーヨガを組み合わせた基本のクラス。
呼吸法と基本のポジションを確認。
ピラティスで体の芯（コア）を刺激し、ウエストラインを引き締め、
パワーヨガで全身のバランスを整えていきます。
ピラティス･ヨガ レギュラー 【レベル２ ★★ 運動量：多い】
ベーシッククラスで呼吸法・基本のポジションを覚えた方にオススメのクラス。
様々なポーズでより引き締め、そして柔軟性を高めていきます。
体力をつけたい方にも効果的。
シェイプアップ･ピラティス 【レベル１ ★ 運動量：中】
身体のインナーマッスル（コア）を活性化することにより、
姿勢を正し、スムースな身体の使い方を身につけます。
自分の身体を知ることで内面からの美しさを導き出します。
骨盤の歪みの調整にも効果的。
ヨガ ビンヤサ･フロー系
ビギナー・ヨガ 【レベル１★ 運動量：少】
ヨガを始めてみたいけどちょっと心配...そんな方でも大丈夫！
安心してヨガを始められます。
ヨガは、周りと比べずマイペースで行うもの。
あらゆる年代の方の体質改善・体力アップに効果的です。
基本をしっかりと行いたい方にもオススメです。
ハタヨガ 【レベル１★ 運動量：少】
ハタとは「太陽」と「月」。ヨガは「陰」と「陽」の調和がベースです。
基本のポーズをじっくりと行い「心」と「体」を調和させ、
筋力・柔軟性を高めていきます。
呼吸法を習得するのにも効果的。
ハタヨガ･フロー 【レベル１ ★ 運動量：中】
ハタヨガのポーズを、フロー(流れ)スタイルでゆっくりと行っていきます。
ハタとは「太陽」と「月」。
全身を引締め、そして緩めるポーズをバランスよく行っていきます。
アンチエイジング･フロー 【レベル１★ 運動量：少】
ソフトなフロースタイルで、体を温めながら股関節を中心に緩め、
リンパの流れをよくし、ホルモンバランスを整えていきます。
いつまでも若くキレイな体に改善。
産後の骨盤調整や体型のリカバリーにも適したクラス
エナジー・フロー 【レベル１★ 運動量：少】
太陽礼拝をベースに、ゆったりとカラダを動かし
全身の筋肉を伸ばして強化すると共にボディラインを引き締めます。
流れるようにポーズをとることで、身体・精神・心を目覚めさせて、
身体が本来持っているエナジーバランスを回復します。
棒ヨガ・シェイプ 【レベル１★ 運動量：少】
当スタジオのオリジナル「棒」やプロップスと呼ばれる道具類を使って
初心者や体の硬い方でも無理なく楽にポーズをとることができます。
慣れている方も、自分のポーズを見直す良い機会に。
体の正姿勢（アライメント）を重視し、調和がとれ、
かつ解剖学的な見地に立った完成を目指します。
パワー系
やさしいパワーヨガ 【レベル１ ★ 運動量：中】
パワーヨガの入門クラス。
基本となる「太陽礼拝のポーズ」を行いながら、静止のポーズを行う「動」と「静」の融合したクラス。
「心」と「カラダ」を調和させ「筋力」と「柔軟性」のバランスを整えていきます。
アシュタンガ・ヨガ ビギナー 【レベル１★ 運動量：中】
アシュタンガヨガの入門クラス。
人気のアシュタンガを始めるなら、まずこのクラスから！
初めての方でも安心して参加できるクラスです。
アシュタンガ・ヨガ 【レベル１ ★★ 運動量：多い】
プライマリーシリーズ（初級）をマイペースで行っていきます。
呼吸に合わせテンポよくポーズを取ることにより、筋肉を強化し関節を柔軟にします。
内蔵を健やかに保ち、免疫系を活性化します。精神の集中力アップにも効果的。
リラックス・ストレッチ系
骨盤調整ヨガ 【レベル１★ 運動量：少】
体幹にあたる骨盤の歪みを、正常な状態に戻してあげる事で、体を芯からリメイク。
また、体の内側を刺激して（インスパイリング）鍛えることによって、
基礎代謝をアップしつつ、しなやかで引き締まったボディを作っていきます。
リラックス・ヨガ 【レベル１★ 運動量：少】
ひとつひとつのポーズをゆっくりとマイペースで行い、
身体をほぐしていくソフトで気持ちのいいヨガ。
つまっているところを緩め、滞っていたものを流すことによって、
心身ともにリラックスさせ日頃の疲れをとっていきます。
アロマヨガ･ヒーリング 【レベル１★ 運動量：少】
アロマオイルの香りと共に、ゆったりと流れていく癒しのヨガ。
植物の恵みが直接脳に働きかけ、
自律神経やホルモンバランスを整え、毒素も排出。
アロマテラピーアドバイザーが
皆さんの身体の悩みにもお答えします。
アロマヨガ・マッサージ 【レベル１ ★ 運動量：少】
シンプルなヨガのポーズを、アロマオイルの香りと共に
スローテンポで身体に優しく進めていきます。
今話題のフェイスやリンパのセルフマッサージも行い、
老廃物や毒素排出にも効果的。
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ヨギックアーツ 【レベル１ ★ 運動量：中】
ヨガに武道とマッサージの要素をブレンドしたメソッド。
ストイックさの中にリズミカルな楽しさがあり、その爽快感にはまる人は多い。
全くのヨガ初心者から経験者まで受け入れられるヨガとして人気急上昇。
ゴルフ･ヨガ 【レベル１ ★ 運動量：少】
毎回テーマを決め、そこを中心に、より正しいスイングができる
体作りをしていきます。
ゴルフヨガ専用のクラブを使ってヨガを行うことで、初心者でも安心！
ゴルフ・トゥデイの連載と連動した10回分の内容になっています。
自分に必要な内容の回だけを受けることもOK！
10回通して行うと、全身より効果的に！
いつからでも始められますし、必ず毎週続けて受けなくても大丈夫！
一巡以降も、この順番で行っていきます。
- 朝イチのティーショットを安定させるストレッチ・ポーズ
- 飛距離アップ①→股関節の柔軟性・拇指球の覚醒
- 体側を伸ばし、スイングプレーンを大きくさせる（フックを直す）
- 飛距離アップ②→ハムストリングス・背筋の強化
- 方向性が良くなる→肩関節の柔軟性、安定したトップの姿勢
- 飛距離アップ③→下半身の安定と上・下半身のねじり
- 前後・左右の傾斜に強くなる→軸の安定、集中力アップ
- 飛距離アップ④→大腿前面の強化と腹筋の強化
- 左右の体重移動と全身の運動→スムーズなスイング
- 体幹の強化
ゴルフヨガでスイングを変えましょう！