【New】1月～3月スケジュール更新
クラス
レベル<all>クラスは、ヨガが初めての方～慣れている方まで全てのレベルの方に。
また、
リラックス系のクラスは、体力に自信のない方あらゆる年代の方、
どなたでも安心して参加できます。
ピラティス･ヨガ系
ピラティス･ヨガ ベーシック 【レベル１ ★ 運動量：中】
ピラティスとパワーヨガを組み合わせた基本のクラス。
呼吸法と基本のポジションを確認。
ピラティスで体の芯（コア）を刺激し、ウエストラインを引き締め、
パワーヨガで全身のバランスを整えていきます。
ピラティス･ヨガ レギュラー 【レベル２ ★★ 運動量：多い】
ベーシッククラスで呼吸法・基本のポジションを覚えた方にオススメのクラス。
様々なポーズでより引き締め、そして柔軟性を高めていきます。
体力をつけたい方にも効果的。
シェイプアップ･ピラティス 【レベル１ ★ 運動量：中】
身体のインナーマッスル（コア）を活性化することにより、
姿勢を正し、スムースな身体の使い方を身につけます。
自分の身体を知ることで内面からの美しさを導き出します。
骨盤の歪みの調整にも効果的。
ヨガ ビンヤサ･フロー系
ハタヨガ・ベーシック 【レベル１★ 運動量：少】
ハタとは「太陽」と「月」。ヨガは「陰」と「陽」の調和がベースです。
ヨガを始めてみたいけどちょっと心配…そんな方でも大丈夫！
ヨガは、周りと比べずマイペースで行うもの。
基本のポーズをゆっくりと行い「心」と「体」を調和させていきます。
ハタヨガ･フロー 【レベル <all> 運動量：中】
ハタヨガのポーズを、フロー(流れ)スタイルでゆっくりと行っていきます。
ハタとは「太陽」と「月」。
全身を引締め、そして緩めるポーズをバランスよく行っていきます。
アンチエイジング･ヨガ 【レベル <all> 運動量：中】
アロマオイルの香りと共にポーズを行っていきます。
股関節を中心につまっている部分を緩め、リンパの流れをよくし
ホルモンバランスを整えていきます。
植物の力を最大限に効かすヨガで、いつまでも若くキレイな体に改善。
産後の骨盤調整や体型のリカバリーにも適したクラスです
アロマヨガ･ムービング 【レベル <all> 運動量：中】
自律神経やホルモンバランスを整えるアロマの香りとヨガのコラボレーションで相乗効果を出していきます。心地よい香りの中でポーズをとる事で身体・精神・心を目覚めさせていきます。アロマテラピーアドバイザーが皆さんの身体の悩みにもお答えします。
パワー系
やさしいパワーヨガ 【レベル <all> 運動量：中】
パワーヨガの入門クラス。
基本となる「太陽礼拝のポーズ」を行いながら、静止のポーズを行う「動」と「静」の融合したクラス。
「心」と「カラダ」を調和させ「筋力」と「柔軟性」のバランスを整えていきます。
アシュタンガ・ヨガ 【レベル2 ★★ 運動量：多い】
プライマリーシリーズ（初級）をマイペースで行っていきます。
呼吸に合わせテンポよくポーズを取ることにより、筋肉を強化し関節を柔軟にします。
内蔵を健やかに保ち、免疫系を活性化します。精神の集中力アップにも効果的。
コア･パワーヨガ 【レベル <all> 運動量：中】
身体全身を使い、特にコア（体幹部）を強化する腹筋運動を取り入れたヨガ。
ダンスのようにテンポよく身体を動かしながら呼吸を深め、身体を強化し、
柔軟性と集中力を高めていきます。
エナジー・ヨガ 【レベル <all> 運動量：中】
呼吸を大切にしながら、ゆったりとカラダを動かし、全身の筋肉を伸ばして強化するとともにボディラインを引き締めます。流れるようにポーズをとる事で身体・精神・心を目覚めさせて、身体が本来持っているエナジーバランスを回復します。
リラックス・ストレッチ系骨盤調整ヨガ 【レベル１★ 運動量：少】
体幹にあたる骨盤の歪みを、正常な状態に戻してあげる事で、体を芯からリメイク。
骨盤を調整することで体のむくみがとれ、内臓の働きも正常になっていきます。
肩コリや腰痛の改善も。また、体の内側を刺激してインナーマッスルを鍛えることによって、基礎代謝をアップしつつ、しなやかで引き締まったボディを作っていきます。
リラックス・ヨガ 【レベル１★ 運動量：少】
ひとつひとつのポーズをゆっくりとマイペースで行い、
身体をほぐしていくソフトで気持ちのいいヨガ。
つまっているところを緩め、滞っていたものを流すことによって、
心身ともにリラックスさせ日頃の疲れをとっていきます。
アロマヨガ･ヒーリング 【レベル１★ 運動量：少】
アロマの香りと共に、ゆったりと流れていく癒しのヨガ。
植物の恵みが直接脳に働きかけ、自律神経やホルモンバランスを整え、毒素も排出。 アロマテラピーアドバイザーが皆さんの身体の悩みにもお答えします。
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スリムアップ・スティックヨガ 【レベル <all> 運動量：中】
当スタジオのオリジナル「ヨガ・スティック」や、
プロップスと呼ばれる道具類を使って、
初心者や体の硬い方でも無理なく自分のペースでポーズを行います。
「動」と「静」を組み合わせることにより、深層筋を鍛え、
スリムアップされたキレイなスタイルを目指していきます！
バレスト・ヨガ 【レベル <all> 運動量：中】
クラッシックバレエとヨガを組み合わせたプログラム。
「バレ」エの要素やポジションを用いて目覚めさせたエクササイズで、
筋肉を「スト」ロングに、また「ヨガ」の呼吸やアサナの流れる動きで「スト」レッチさせ、
バレリーナの様な強くてしなやかな身体作りを目指します。
バレエシューズを使わず素足で行い、バレエ経験は全く必要ありません。
どなたでも！
ゴルフ･ヨガ 【レベル <all> 運動量：中】
毎回テーマを決め、そこを中心に、より正しいスイングができる
体作りをしていきます。
ゴルフヨガ専用のクラブを使ってヨガを行うことで、初心者でも安心！
ゴルフ・トゥデイの連載と連動した10回分の内容になっています。
自分に必要な内容の回だけを受けることもOK！
10回通して行うと、全身より効果的に！
いつからでも始められますし、必ず毎週続けて受けなくても大丈夫！
一巡以降も、この順番で行っていきます。
- 朝イチのティーショットを安定させるストレッチ・ポーズ
- 飛距離アップ①→股関節の柔軟性・拇指球の覚醒
- 体側を伸ばし、スイングプレーンを大きくさせる（フックを直す）
- 飛距離アップ②→ハムストリングス・背筋の強化
- 方向性が良くなる→肩関節の柔軟性、安定したトップの姿勢
- 飛距離アップ③→下半身の安定と上・下半身のねじり
- 前後・左右の傾斜に強くなる→軸の安定、集中力アップ
- 飛距離アップ④→大腿前面の強化と腹筋の強化
- 左右の体重移動と全身の運動→スムーズなスイング
- 体幹の強化
ゴルフヨガでスイングを変えましょう！
【システム・予約方法】
■ご予約はE-mail またはお電話（自由が丘 03-3718-7040 銀座03-3297-0999）で承ります。
【希望日時・クラス名・お名前・ご連絡先・緊急時ご連絡先（携帯番号または携帯アドレス）】を明記の上お申し込みください。
ヨガが初めての方はレベル１★のクラスをお申し込みください。
＜予約受付時間＞
予約受付は2週間前の同曜日より開始いたします。
午前中＆午後のレッスン
前日22時までE-mailまたはお電話で（当日はお電話で）
夜のレッスン
当日16時までにE-mailまたはお電話で（当日16:00以降はお電話で）
■当日参加希望で 直前のＨＰ予約状況が○の場合は、ご予約なしでどうぞ
○余裕あり △残り数名 ×満員
■体験レッスンは完全予約制とさせていただきます
【料金】
■入会金・年会費なし
■自由が丘・銀座とも全て共通利用できます
（デイタイムパスは自由が丘のみのご利用となります）
ドロップ・イン（1レッスン） 2,500円（税込）
トライアル 3 class card 5,000円（税込） ＊有効期限1ヶ月
回数券（5回券） 10,000円（税込） 有効期限3ヶ月
マンスリーパス 25,000円（税込） 1ヶ月間全てのクラス何度でも利用可
デイタイムパス 10,000円（税込） 平日朝＆午後クラス限定
＜土日祝は使用不可＞
1ヶ月間何度でも利用可
レンタルマット 300円（税込） ＊ヨガマット・ヨガラグの販売もあり
各種パスはご購入日から起算し1ヶ月間有効です。
月や週の途中からでも、いつでも購入できます。
インストラクター紹介
【Masato】中村 真人
|
東京都エアロビック連盟 理事
2001年アフラックカップ クラスⅡペアチャンピオン NHK BSエアロビック 初代レギュラー
Yogajayaティーチャーズトレーニング終了
1967年生まれ。
エアロビクスを中心に21年間の
フィットネスインストラクター 指導歴を持ち、都内数ヶ所 フィットネスクラブの スタジオアドバイザーを12年間務める。 NHK BSエアロビックTVでは初代レギュラーを務める。
競技エアロビクス選手時代に、トレーニング法の一環として
「ピラティス｣「ヨガ｣と出会い、様々なヨガを学び始める。
スタジオアドバイザーとして、エアロビクス以外にも
「ピラティス｣｢ヨガ｣「アロマリラクゼーション」「機能改善ストレッチ」など
様々なプログラム開発に従事。 2004年より指導の中心をエアロビクスからヨガに移行。
ひとつのスタイルにこだわらず、マットピラティスとパワーヨガを組み合わせた
独自のプログラム「ピラティス･ヨガ」を開発し、現代人のスタイルに合った
より理想のレッスンを提供するため、自由が丘に自らのスタジオを開設。
「ピラティス･ヨガ｣は、ヨガのメンタル部分だけにこだわらず、
解剖学的に研究されたメソッドに則し、骨格の歪みを矯正し
柔軟性を高めるとともに、深層筋（インナーマッスル）を鍛えることにより、 身体の機能を高め全身を引き締め、そして余分な脂肪を燃やしていく
ボディワーク。現在では一つの枠にとらわれず “一人一人のニーズに合った様々なスタイルのヨガ”をスタジオで展開している。
【やすえ】米澤 保江
ハタヨガ･フロー、やさしいパワーヨガ担当 【りえこ】大塚理恵子
FTP Pilates 認定インストラクター 【わか】
心と身体の関わり合いに興味を持ちyogaを始める。 【つぐみ】山口 つぐみ
【ゆっこ】岩間 由紀子
【あけみ】西山 朱美
ヨガコンディショニングを伊藤彰氏に師事、 【やよい】園田 弥生 |
短大卒業後、外資系化粧品会社の美容部員を経て、
『広尾ロングルアージュネイルカレッジ認定マニキュアリスト』になる。
そこで膝下のマッサージや、足、手のツボなどについて詳しく学ぶ。
女性の美について更に追求する為に、
外見、内面両方のバランスを整えるYogaを始める。
Yogaの奥深さに魅了され、『全米Yogaアライアンス200時間』の
資格をハワイで取得する。
そこでアシュタンガYoga、解剖学、アーユルベーダについて学ぶ。
帰国後、フィットネスクラブ、Yogaスタジオ、カルチャーなどでの
インストラクターとして現在に至る。
『2007年アロマ環境協会認定アロマ検定一級取得。』
アロマ環境協会認定アロマテラピーアドバイザー
【リュウジ】羽山 隆次
やさしいパワーヨガ担当
以前はスポーツ選手として活躍。水泳ジュニアオリンピック出場、
ブラジルサッカー留学などを経て、その後スポーツの世界から、
一転して舞台の世界へ。
劇団四季ライオンキングではワンバイワンリードボーカル務める、
声楽、ダンス、クラシックバレエからコンテンポラリー、ジャズ、
リンディーホップ、アルゼンチンタンゴまで学び、
数々の舞台・映画・TVで活躍中。
ＩＹＣアシュタンガヨガテーチャーズ資格。
【じゅんこ】齋藤 純子
ハタヨガ・フロー担当
客室乗務員として7年間働き、その頃から心身の疲れを自己流ヨガで解消。
その後、yogajayaに出会い、本格的にハタヨガを学ぶようになる。
ヨガアーツレベル1 ティーチャートレーニングを修了し、
International Yoga AllianceのRYT(認定ヨガ講師) に。
2007年、Art of Livingによるスダルシャン・クリヤ呼吸法ベーシック、
同年、インド・バンガロールにてアドバンスコースを修了。
人生のあらゆる瞬間に感謝し、それを最大限に楽しむためにも、
ヨガは私にとって欠かせない存在です。
日々のクラスの中で、少しでも多くの生徒さんと喜びが分かち合えたら
嬉しいです。suriaアンバサダー。
【Zen】星山 善一
アシュタンガ・ヨガ担当
フォトグラファーとして日々活動するなかで身体に良いからと勧められたヨガ。
身体だけではなく心にも作用することを知りプラクティスと学びを深めていく。
自分自身と向き合っていくことの大切さををヨガというツールを使って知ってもらえればと、やさしく分かりやすいクラスを目指しています。
・デビッド・スウェンソン・アシュタンガヨガ・プライマリーシリーズ・ティーチャートレイニング修了
・サラ・パワーズ・陰ヨガ・ティーチャートレイニング修了
・blog http://zenyoga.wordpress.com/
【ゆきこ】ファーベロウ有妃子
ハタヨガ・ベーシック担当
1998年N.Y.遊学後、東京でヨガを始める。
2000年ベルリンへ遊学。そこで約2年間をハタヨガとアイアンガーヨガを学ぶ。
その後日本で金融会社へ就職し、数年後極度のストレスで心調を崩し退社。この時に少し離れていたヨガを見つめ直し、Asanaが中心だったものがヨガ哲学方面に目覚め、ヨガが「生涯の哲学」となる。そして東京でヨガインストラクターを開始。
2007年に再度渡独。2009年3月に日本に帰国。
“ヨガだから！”と、無理矢理ポジティブになろうとしたり、力づくで力を抜いたりと、頑なにならないアプローチで自分の流れを感じ、無意識に溜まっているストレスと調和できる、毎日のヨガライフのお手伝い、そして一緒に高め・深めていきたいと思っている。
◎2005年 スタジオヨギーＴＴ修了
◎2006年 ヨギックアーツ公認インストラクター取得
◎2007年 タイヨガファンデーションコース修了
【U-KA】優華
ベリーダンサー
2001年に渡米しLAにてベリーダンスを学ぶ
Adam basma belly dance company等で数々のショーに出演
Mesmera,Zahara Zuhairに師事
セルフプロデュースの音楽とベリーダンスのイベント「Soul Fire」をビバリーヒルズの「Auqa Lounge」で開催
2008年帰国 都内ダンススタジオでのレッスン、ミュージシャンとのセッションライブ、各地クラブ・レストランで出演中
【SATORI】小口 智
アシュタンガ･ヨガ担当
10代の頃からサーフィンを始めて多くの時間を海で過ごす。
ジェリー・ロペス（サーフィンの神様）の影響によりyogaに興味を持つ。
20代をオーストラリアで過ごし、
大きな自然と深く関わるうちにyogaやベジタリズムに出会う。
現在はヘアスタイリストをする傍ら、
アシュタンガヨガの練習やヨガ哲学を取り入れた生活を送っている。
2006年11月ディヴィット・スゥエンソン アシュタンガヨーガプライマリーシリーズティチャーズトレイニング終了。
【まさこ】谷口 雅子アロマヨガ・ヒーリング、骨盤調整ヨガ担当
全米ヨガアライアンス認定インストラクター
日本アロマ環境協会認定アロマテラピーアドバイザー
日本や海外、本場インドやスリランカにてハタヨガ、アシュタンガヨガ、
アーユルヴェータを学ぶ。
フィットネスインストラクターとしての経験や
アロマテラピーアドバイザーの知識も生かし、
一人一人に安全に効果的に指導を行う事をモットーにしている。
特に初心者の方に対しての指導には定評がある。
【みちる】池田 みちる
バレスト・ヨガ担当
ヨガインストラクターとして、『リュールな時』『ニュースの森』他、番組や雑誌などで多数出演。
人気トップインストラクターとして活躍しながら、インストラクター育成指導を行う。
バレエ、ヨガ、パワーヨガ、トータルシェイプ、ジャズのクラスをタレントや女優、選手等に指導。
年幼よりバレエを始め、泉バレエ団にて数多くの国内外舞台に
オーロラ姫役などで出演、指導。大阪芸術大学卒業。
（社）日本バレエ協会員、劇団四季にバレリーナで合格、
『マンマミーア』『ライオンキング』他多数出演。
退団後、コロッケ25周年公演『笑われたかった男』や『メタルマクベス』他、舞台や『紅白歌合戦』『ミュージックステーション』『きよしとこの夜』他、番組の東芝、日産自動車のShowにダンサーとして出演。
【New】1月～3月スケジュール＜文字情報＞
【自由が丘】
火曜
10:15-11:45 ハタヨガ・フロー <all> 【やすえ】
13:30-14:45 シェイプアップ・ピラティス★ 【りえこ】
19:30-20:45 アロマヨガ・ムービング<all> 【まさこ】
水曜
10:15-11:30 アンチエイジング・ヨガ <all> 【ゆみ】
13:30-14:45 アシュタンガ・ヨガ★★ 【Satori】
19:15-20:45 ハタヨガ・フロー <all> 【やすえ】
木曜
10:15-11:30 骨盤調整ヨガ★ 【まさこ】
13:30-14:45 ピラティス・ヨガ ベーシック★ 【Masato】
20:00-21:15 やさしいパワーヨガ <all> 【リュウジ】
金曜
13:30-15:00 ハタヨガ・フロー <all> 【じゅんこ】
19:30-20:45 ピラティス・ヨガ ベーシック★ 【Masato】
土曜
10:15-11:45 やさしいパワーヨガ <all> 【やすえ】
13:30-14:45 ピラティス・ヨガ ベーシック★ 【Masato】
15:30-16:45 スリムアップ・スティックヨガ <all> 【Masato】
17:15-18:30 アシュタンガ･ヨガ★★ 【つぐみ】
日曜
10:15-11:30 ハタヨガ・フロー <all> 【Masato】
13:00-14:30 ピラティス・ヨガ レギュラー★★ 【Masato】
15:00-16:15 アロマヨガ・ムービング<all> 【まさこ】
16:45-18:00 エナジー・ヨガ<all> 【じゅんこ】
【銀座】
火曜
18:45-20:00 やさしいパワーヨガ <all> 【わか】
20:15-21:30 ハタヨガ・ベーシック★ 【わか】
水曜
18:45-20:00 アンチエイジング・ヨガ <all> 【ゆみ】
20:15-21:30 ハタヨガ・フロー <all> 【ゆみ】
木曜
18:45-20:00 骨盤調整ヨガ★ 【Masato】
20:15-21:30 ピラティス・ヨガ ベーシック★ 【Masato】
金曜
18:45-20:00 ハタヨガ・フロー <all> 【みちる】
20:15-21:30 リラックス・ヨガ★ 【あけみ】
土曜
13:30-14:45 アンチエイジング・ヨガ <all> 【ゆみ】
15:15-16:30 ゴルフ・ヨガ <all> 【ゆみ】
17:00-18:15 アシュタンガ・ヨガ★★ 【Zen】
日曜
10:30-11:45 アロマヨガ・ヒーリング★ 【やよい】
13:30-14:45 コア・パワーヨガ <all> 【ゆっこ】
15:15-16:30 ハタヨガ・ベーシック★ 【ゆっこ】